血液は体重の８％くらいありますが、そのうちの半分は水分です。
この水分が不足すると血液がどろどろとなり、血栓ができやすくなります。
また血液の量も少なくなるので、血管が細くなり、血圧も上がります。
水分を尿では1.2リットル、汗や唾液で1リットル、 その他に呼吸や便もありますから一日に2.5リットルは排泄しています。
食物に含まれている水分だけでは足りませんから、 1日に2リットルは水を飲むことをお勧めします。
水を飲むのは、一度に大量に飲んでは吸収が追いつかなくなりますから、 できるだけ少量をこまめに飲むことを心がけましょう。
また睡眠中は水を飲めませんから、寝る前と起床時に コップ1杯の水を飲むようにしましょう。
水にビタミンCを豊富に含有しているレモンの汁を入れると、 抗酸化作用が働いて血栓をできなくすする効果があります。
