①脱衣所とお風呂の浴室の温度を25℃くらいにしておく。
高血圧の方は、お風呂との気温差を少なくして、血圧の変化が起きないようにして下さい。
寒い脱衣所から熱いお風呂（42℃以上）へ入ると、血圧が20mmHg以上上がると言われています。例えば150/90mmHgの高血圧の方ならお風呂に入るだけで170/100mmHgほどになるという事です。
血圧が急に20mmHgも上がってしまうと、血管は莫大な圧力を受ける事になり、脳卒中や心筋梗塞が起き易くなるのです。特に気温差が大きい冬場12月～2月の3か月間にお風呂での事故が多発していますので、高血圧の方はご注意下さい。
②お風呂の温度は41℃以下で半身浴10分ほど。
お風呂の温度が高いと、「温度差大＝血圧の変化大」となりますから、高血圧の方には38℃～40℃のお風呂で半身浴を10分ほどがお勧めです。
③お風呂ではかけ湯をする。
高血圧の方は急激な血圧の変化を防ぐために、体全体にゆっくりとお風呂のお湯をかけていって下さい。寒い時はすぐにお風呂へ入りたいとは思いますが、浴室を温めておきゆっくりとかけ湯をして頂きたいと思います。
サウナは高血圧の方にとっては避けた方がよろしいでしょう。
